Un agitado ritmo de vida, la carga de trabajo y todas las tareas pendientes que acumula a lo largo del día reducen su energía y generan una sensación de cansancio constante. Estos factores disminuyen los niveles de concentración, afectan el estado de ánimo y a la salud. Además, afectarán también sus relaciones personales y profesionales.
Por ello, es importante realizar algunas actividades que le permitan mantener su energía canalizada y recargadas al 100% durante todo el día. Gestionar el tiempo de forma efectiva y mantener una dieta saludable son algunas de las recomendaciones para poder paliar la fatiga laboral.
Lea también: Facebook Jobs: ¿Cómo conseguir trabajo en esta red social?
1. Gestione de manera efectiva su tiempo y energía. La clave radica en la manera en cómo lo administra.
2. Preocúpese por tener una dieta saludable, ya que lo que come determina el nivel de energía que mantendrá a lo largo del día. Preste especial atención a los desayunos y evite resolverlos con un simple café.
3. Establezca un plan de acción diario. Tener claro sus propósitos para cada día le permitirá alinear los impulsos emocionales y organizar mejor sus actividades. Es normal que salga de su casa pensando en todo lo que tiene que hacer, pero lo ideal es que al comienzo de la jornada aclare qué tareas quiere dejar hechas en ese día.
4. Realizar ejercicio físico. Si bien ejercitarse implica un desgaste energético, también es cierto que ayuda a aumentar su energía y vitalidad. La razón es que libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que contribuyen a mejorar su estado de ánimo y reducir la fatiga.
5. Disfrutar trabajando. Si se involucra en el trabajo y se encuentra motivado, le resultará más sencillo realizar todo lo que tenga que hacer. Así gastará menos energía en quejas.
6. Evite malgastar energía en confrontaciones. No hay algo que canse más que estar discutiendo con alguien durante todo el día. Ahorre esa energía y utilízala para hacer cosas más productivas y útiles.
7. Controle sus pensamientos. La meditación, por ejemplo, es una herramienta poderosa de relajación. Con ella puede distribuir mejor la energía y le permite enfocarse en una tarea a la vez, a mantener su atención en el presente, a determinar sus prioridades y a generar pensamientos positivos.
Fuente: Gestión - RIPE
Inicio de sesión
¿Todavía no tenés cuenta? Registrate ahora.
Para continuar con tu compra,
es necesario loguearse.
o iniciá sesión con tu cuenta de:
Disfrutá El Observador. Accedé a noticias desde cualquier dispositivo y recibí titulares por e-mail según los intereses que elijas.
Crear Cuenta
¿Ya tenés una cuenta? Iniciá sesión.
Gracias por registrarte.
Nombre
Contenido exclusivo de
Sé parte, pasá de informarte a formar tu opinión.
Si ya sos suscriptor Member, iniciá sesión acá